モチベーションを私は「欲求や外部刺激を行動につなげるエネルギー」と定義しています。

　　　欲求・外部刺激　⇒　エネルギー（モチベーション）　⇒　行動

欲求が強くても行動につながらなければモチベーションと言わないと考えています。

大きく２つのモチベーション、つまり、内的（内発的、自分から）欲求と外的（外発的、まわりから）刺激があります。

１．内的モチベーション論：活動自体がモチベーションを上げる

・自己決定理論：自分で決めたことは「やる気」になるが、誰かに決められたことは「やらされ感」になる

・フロー理論：好きなこと、得意なことに没入するとやる気が続き、創造性も高まる

・期待理論：モチベーション＝面白そう期待×出来そう期待×役立ちそう期待

・認知行動療法理論：物事を肯定的に認知して肯定語を使うことで肯定感情になる

・目標設定論：目標を持つことでモチベーションが上がる

・セレンディピティ：成長・幸福＝行動する　×　気づく　×　受け入れ実践する

２．外的モチベーション論：外からの働きかけ（ストローク）でモチベーションを上げる

・マズローの5段階説の「承認」：認められるとモチベーションが上がり、自己実現に至る道に続く

・2要因説：モチベーションを下げる要因（物的報酬など）とモチベーションを上げる要因（仕事のやりがい、承認など質的報酬）がある。物的報酬は次第に効果が下がる（アンダーマイニング効果）、質的報酬は次第に効果が上がる（エンハンシング効果）

・心に火をつける出来事：本物に触れる、憧れる、危機感・使命感など

中でも大事なものは「自己決定理論」です。モチベーションを引き出す欲求には以下の３つがあるとしています。

１）自主性欲求：束縛されず自由にやりたい、自分で決めたい

２）有効性欲求：うまくなりたい、うまくやりたい

３）関係性欲求：他の人と良い関係を持ちたい

つまり、　　

　　　　　　モチベーション＝自分で決める☓　うまくなる☓　　良い関係をつくる

　　　　　　　　　　　　　＝主体的に動く☓　学び工夫する☓　チームワーク　　

と書くことができます。「自分の頭で考え決めて行動し、学び工夫し、チームに貢献する意識」がモチベーションを高めることがわかります。

エッセー